가벼운 장경인대 부상

가벼운 장경인대 부상
감자나무

조회 : 2856 , 2013/09/23 16:22

매주 일요일마다 한강을 뛰어다니는 감자나무입니다.

어제는 평소보다 좀 거리를 늘려 약 8KM를 45분에 통과하도록 짰는데, 아침에 일어나니 무릎옆 인대가 가볍게(?) 통증이 있군요

시간날때마다 열심히 스트레칭해주고 있답니다. 스트레칭하니 훨씬 낫네요 ㅋ

하루이틀 더 있어보고 계속 통증이있으면 병원을 함 가봐야하려나 ㅎㅎㅎ

젠장 ㅜㅜ


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	epician / 13-09-24 19:45/

	자전거초보병이라고 부르는 장경인대염이 조깅, 마라톤에서도 발생하나 보네요. 그건 몰랐네요 ㅎㅎ 전 자전거 처음 타기 시작할 때, 40~50KM 타면 꼭 염증이 생기더라고요. 병원 가봐도 별 도움도 안되고, 증상 발생하거나 이상 조짐이 보이면 하루 이내엔 얼음찜질, 그 이후엔 온찜질해주면 약 먹는거보다 훨씬 빠르게 호전되더군요. 진짜 중요한건 염증 한번 생기고나면 증상 없어져도 1~2주 정도는 운동하면 안됩니다. 괜찮겠지 싶어서 운동하고나면 100% 재발;;;