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경추 디스크와 견갑골 아작 + 늑골 근육통으로 고생하고 있는 감자나무입니다.
경추디스크는 세브란스 교수 진찰결과 수술이 필요없고 증상이 없으니 자연적으로 치유된다고 하여 그냥 두라고 하더군요
견갑골 아작문제는 어깨 MRI상은 문제가 없는데 주위에 근육이 심하게 뭉쳐있어 매일 풀어주는 중입니다.
추가로 늑골에 근육통이 추가되어 3주간 주짓수를 쉬었습니다.
금주부터 운동전 진통제를 잔뜩먹고 주짓수 다시 시작했고요 ㅎ
특별하게 운동하는데 문제는 없더군요
웨이트는 하체위주로만 하고있고
상체는 이두운동과, 견갑골 위주의 재활을 위해 아주 가벼운무게로 횟수를 고반복하는 재활스타일로 다시 시작했습니다.
일단, 오른쪽 삼두는 3KG덤벨도 못들던것이 지금은 9kg까지는 들수있을정도로 회복되었고
견갑골 뒤틀림도 상당히 개선되었으며
흉근 근력저하문제도, 무릎꿇고 팔굽혀펴기 정도 or 40kg 벤치프레스 까지는 가능한정도로 개선됐습니다. ㅜㅜ
완전히 회복되려면, 한 두달 더 쉬어야할것 같다고 하네요 ㅎ
다치지마시길 ㅎ
p.s. 부상회복하자 마자 도장나갔더니
관장님 曰 : 주짓수에 이런이야기가 있습니다. 다치면 본인만 손해다!
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