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12시간 잤습니다.. [시력관련 글 + 스크롤의 압박]
김강필
조회 :
1346 ,
2007/01/07 15:14 |
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12시간 잤습니다.. 12시에 잠들어서 12시에 일어났으니
12시간 잔거겟죠.. 덜덜;; 아스날 리버풀 볼려고
누었는데.. 그대로 잠들엇네요.
일어나서 공부좀하다가.. 밥먹고 들어오니 3시네요.. ^^;;
이제부터는 좀 놀생각입니다.. ㅎㅎ
주말이라서 글이 적을줄 알앗는데 은근히 많이 올라오네요..
ㅎㅎ
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& 중요!!
시작하기전에.. 모니터와 얼굴과의 거리는 최소 60cm 이상 띄워 주시구요..
명심하실것은 어디까지나 최소입니다.. 더 띄울수록 좋습니다 ..^^;;
참고로 저의 경우에는 80cm가 넘습니다.
읽으시려는 시간이 밤시간대이면
모니터의 밝기는 방에 조명을 키셧으면 약간 어두운 수준으로..
읽으시려는 시간이 낮시간대이면
모니터가 환하다는 느낌을 안받을 정도로만 해주시면 됩니다.
[ 제 모니터의 경우 밝기는 30 명암은 10 감마는 -50입니다.]
[ 모니터 마다 차이가있기때문에 조작을 좀 많이 하셔서 적당히 잡으시면 되겠습니다..]
[ 현재 디카 USB 선을 잃어버린 관계로 사진을 찍어 올리지 못합니다.. 죄송합니다.]
이 상태를 유지하시고 글을 읽어주셨으면 합니다..
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시작하기에 앞서 한번 나빠진 시력은 정말로 되돌리기 힘들다는 것을 미리 알려드립니다.
단기간에 회복하기는 어려울뿐더라 조금씩 좋아진다는 느낌도 기간이 좀 지나야 느낍니다.
꽤 오랜시간 꾸준히 하셔야 효과를 봅니다.
1. 결명자차를 마셔라.
결명자차는 이미 많이 알려진 대로 시력 회복에 상당한 효과를 준다고 알려진 방법입니다.
다만 결명자차가 처음 드시는 분들에게는 살짝 거부감이 생길 수도 있습니다.
주의할 점은 물대신 마시는 정도가 되어야 합니다.
2. 손바닥, 손가락을 열심히 비벼라. [손이 깨끗한 상태여야 됩니다.]
일단 양 손바닥이 완전히 붙도록 하신후 열심히 비빕니다. 살짝 뜨겁다는 느낌이 날 정도면 충분합니다.
그뒤에 눈위에 살포시 들이대~~ 줍니다. 눈뜨면 안됩니다. 감은 상태에서요. 4~5초 정도 들이대시고
다시 한~두번더 해줍니다. 시간날때마다 한번씩 해주시면 됩니다.
이번엔 양 다섯손가락을 모두 딱 붙입니다. 그런다음 열심히 비빕니다. 여기서 되도록이면 손끝도
같이 비벼주시면 더좋습니다. 그다음 엄지와 새끼손가락을 아래로 향하고
나머지 세 손가락을 위로 향하게 해서 눈알을 감싸는 형태를 취합니다. 그리고 살포시 들이댑니다.
그러면 눈에 뜨거운 것들이 들어 오는 듯한 느낌이 듭니다. 이것 역시 4~5초 정도로 한~ 두번 더해주시면 됩니다.
28~32회 정도로 비벼주시면 됩니다.. [ 너무 쎄게 오래 비비시면 손에서 고기냄새 납니다.. 조심 ]
3. 눈의 피로를 풀어라.
아파트 옥상, 산, 바다 좋습니다. 먼곳을 바라 볼수 있는 곳이면 어디든 올라가셔서
정말 먼~곳을 지긋이 바라봐주세요. 하지만 주의하실점은 눈에 좋은 것은 ' 녹색 ' 입니다.
되도록이면 먼 산을 보는것이 좋습니다.
컴퓨터 혹은 책과 1시간 정도 씨름을 하셧다면 꼭해주세요.
---------------- 제가했던 가장 기본적인 방법들입니다. 가장 필수적이기도 한 방법이지요.
다음안 안구 운동입니다.. 이중 제가했던 것도 있고 처음보는 것들도 있네요.
·눈동자가 움직일 수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다.
·나비형을 그리며 눈동자를 움직인다
·고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다,
·9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.
·상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로
사면운동을 시도.
·6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.
·다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을
그린다.
·원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.
주의 할점은 엄지 손가락으로 공중을 휘저으면서 하시는 것이 좀더 집중하기도 쉽고 하기도 편하답니다.
------------------- 시간날때마다 해주시는 것이 좋습니다.
위의 방법들은 제가 다 효과를 본 방법들입니다.. 초등학교 6학년때부터 시작해서 중학교 3학년 까지.. 꾸준히 해서
중3 마지막 검사때에 1.0 0.8 까지 떨어졋던 시력들을 1.2던가 1.5로 업그레이드 시켯습니다.. 원래 시력으로
되돌린거죠.
& 기타 도움이 되는 것들.
1. 모니터는 LCD
LCD를 권하는 이유는 공간확보가 상당히 좋기때문입니다. 제가 80cm가 넘는이유중하나가 바로 LCD입니다.
CRT를 쓸때에는 모니터가 너무커서 거리잡기가 상당히 힘들었습니다. 일부러 키보드선을 최대로 늘려서 쭉 빼고 사용을
할정도로요. 심지어 자 2개를 붙여서 모니터위에 고정시킨뒤 그것으로 거리를 띄웠습니다. 눈 보호를 위해서였죠.
검은색으로 된거도 달았었습니다.. << 이름이 생각안나네요.>>
그리고 중요한건 전자파를 CRT가 더 많이 내놓는다고 합니다. 안그래도 크고 눈하고 가까운데 전자파까지
더 많이 뱉어내니.. 문제가 아닐수없죠.
2. 숯
전자파를 차단하는 것으로 숯이 상당히 알려져 있습니다. 가격도 싼편이라 구하기도 쉽고 자주 안갈아 줘도되니
귀찮지도 않습니다. 적당히 구하셔서 본체가 책상위에 올려져있다면 본체옆에 하나, 모니터 양 사이드로 혹은
한쪽에 하나씩 배치해 주시면 전자파 차단에 상당히 도움이 됩니다.
현재 제 책상에도 크게 2개가 올려져 있습니다. 본체가 위에있는 터라 모니터와 본체사이에 하나 그 반대쪽에
하나를 배치해 두었습니다.
++ 추가내용입니다.
쌍안경으로 사물을 오래도록 보고 있으세요.
평상시 꾸준히 쌍안경으로 풍경을 들여다 보다 보면 어느 새 눈이 조금씩 좋아졌다는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
아니 단 30분 정도만 실험해 보아도 알 수 있습니다.
먼저 안경을 벗고 멀리 있는 어떤 글자를 보세요. 아마도 잘 보일 듯 말 듯한 글자를 보면 효과 확인이 쉽겠네요.
그리고서 쌍안경으로 한 5미터에서 10미터 정도 되는 거리의 사물을 집중적으로 봅니다.
이때 중요한 것은 되도록 작은 한곳을 응시합니다.
그런 후 아까 볼 듯 말 듯한 글자를 보면 금새 어느 정도 아까보다 뚜렷히 보인다는 것을 알 수 있을 겁니다.
이것을 꾸준히 하면 훈련에 의해 눈이 좋아진다는 확신을 갖게 되는 것이죠.
단, 쌍안경의 렌즈가 좋아야 합니다.
5만원에서 15만원 사이면 인터넷 상에서 배율 20배 정도 되는 쌍안경은 구입할 수 있을 겁니다.
큰것들은 아니지만 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음입니다..^^;;
퍼가셔도 좋습니다 .^^;;
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