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스트레스를 다스리는 방법
세상만사
조회 :
1601 ,
2007/04/02 13:53 |
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우연히 서핑중에 발견했는데요.
우리나라와 같은 동양인들이 스트레스를 많이 받는다고 하더군요.
유교문화권에서 오는 예절때문에 함부로 발설을 못해서 그런다나요.
아무튼 그것이 쌓이면 홧병이 된다고 하는군요.
그것을 다스리는 방법입니다.
1. 항상 즐겁게 식사를 한다 : 균형있는 식사는 스트레스로 인한 활성산소를 낮춰준다.
2. 수다를 떨자 : 안 좋은 일이 있으면 속으로 끓지 말고 친한 사람을 만나거나 전화를 해 속 시원히 얘기하자. 어느 정도 마음이 풀릴 것이다.
3. 스트레칭, 간단한 체조를 한다 : 스트레스를 받으면 근육이 긴장된다. 역으로 볼 때 긴장된 근육을 풀어주면 스트레스가 이완된다.
4. 행복한 자기 암시를 한다 : 즐거웠던 일들을 떠올리자. 그리고 눈을 감고 '나는 매일 행복하다'라고 3번만 맘속으로 외치면 기분이 달라진다.
5. 좋아하는 음악을 듣자 : 음악은 마음을 진정시키는 데 좋은 효과를 보인다.
6. 심호흡을 자주 한다 : 5번 정도 심호흡을 반복하면 편안한 느낌을 얻을 수 있다.
7. 좋아하는 운동이나 취미를 꼭 만들자 : 운동이나 취미생활을 하다보면 어느 덧 스트레스도 풀리고 기본 체력 유지도 할 수 있다.
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