°¡¹ÎÀº Çõ½ÅÀûÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ½º¸¶Æ®¿öÄ¡ º£´º 2(Venu 2) ½Ã¸®ÁîÀÇ Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇØ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ Å¥Áü(QGYM)°ú 8ÁÖ°£ÀÇ °Ç°ÇÑ º¯È¸¦ ¸¸µå´Â Å¥ÇÍ(QFIT) ÇÁ·Î±×·¥ Âü°¡ÀÚ¸¦ ¿À´ÃºÎÅÍ ¸ðÁýÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿À´Â 8¿ù 14ÀϺÎÅÍ 10¿ù 2ÀϱîÁö 8ÁÖ°£ ÁøÇàµÇ´Â Å¥ÇÍ ÇÁ·Î±×·¥Àº °¡¹Î º£´º 2½Ã¸®ÁîÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ±â´ÉÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®, ±³Á¤, ÀçÈ° µî Àü¹®ÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇϴ ťÁüÀÇ °»çÁøÀÌ Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô ÃÖÀûÈµÈ ¸ÂÃãÇü ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ» Á¦¾ÈÇÏ°í, ÃøÁ¤µÈ µ¥ÀÌÅ͸¦ Åä´ë·Î °³ÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇØ Âü°¡ÀÚµéÀÇ º¯È¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À̲ø¾î³»´Â ¸ñÀûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
À̹ø ÇÁ·Î±×·¥Àº 8ÁÖ ÈÄ ´õ¿í °Ç°ÇØÁø ¸ð½ÀÀ¸·Î ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀ» ¸ñÇ¥·Î Çϸç, 24¸í ¼Ò¼ö Á¤¿¹ Âü°¡ÀÚ¸¸ ¸ðÁýÇÑ´Ù. Âü°¡ ½ÅûÀº ¿À´ÃºÎÅÍ Å¥ÁüÀÇ °ø½Ä ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ °¡´ÉÇϸç, ¼±Âø¼øÀ¸·Î ¸¶°¨µÈ´Ù.
°¡¹ÎÀº Âü°¡°¡ È®Á¤µÈ 24¸í¿¡°Ô º£´º 2¸¦ 8ÁÖ°£ ´ë¿©ÇØÁÖ¸ç, Âü°¡ÀÚ´Â ±â°£ ³» ¸ðµç ¿îµ¿ ¹× °³ÀÎ °Ç° ¸ð´ÏÅ͸µÀ» º£´º 2·Î ±â·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃàÀûµÈ ¸ðµç µ¥ÀÌÅ͸¦ Åä´ë·Î °»çÁøÀº °³ÀÎ È°µ¿ ¼º°ú¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
º£´º 2½Ã¸®Áî´Â ¾Æ¸ô·¹µå ÅÍÄ¡½ºÅ©¸°ÀÌ Å¾ÀçµÈ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÇÆ®´Ï½º ½º¸¶Æ®¿öÄ¡·Î, ȸé Å©±â°¡45mmÀÎ º£´º 2 Á¦Ç°°ú 40mmÀÇ º£´º 2S ¹öÀüÀ¸·Î ±¸¼ºµÅÀÖ´Ù. À¯Àú°¡ ¾×ƼºêÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT), ±Ù·Â¿îµ¿, ·¯´×, »çÀÌŬ¸µ, °ñÇÁ µî 25°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀ» žÀçÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, °í±Þ ±Ù·Â ÈÆ·Ã ¸ðµå¸¦ È°¿ëÇÏ¸é ¼öÇàÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾î¶² ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇß´ÂÁö¸¦ ±×·¡ÇÈÀ¸·Î º¸¿©Áà ¿îµ¿ ¼º°ú ¹× ¸ö »óŸ¦ ´õ¿í Á÷°üÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡µµ, ´õ¿í Çâ»óµÈ °Ç° ¸ð´ÏÅ͸µ ±â´ÉÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¦°øÇÑ´Ù. ¼ö¸é Á¡¼ö, ÇÇÆ®´Ï½º ¿¬·É, ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö, È£Èí ºóµµ, ½É¹Ú¼ö ¹× Ç÷Áß»ê¼ÒÆ÷ȵµ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í Á¦°øÇÑ´Ù. »õ·Ó°Ô ¼±º¸ÀÌ´Â °¡¹Î ¼ö¸é Á¡¼ö ±â´ÉÀº À¯ÀúÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¸Æ¹Ú ÃøÁ¤À» ÅëÇØ ¼±Àá, ±íÀº Àá, REM ¼ö¸é ´Ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÏ°í, ¼ö¸é »óŸ¦ ¼öÄ¡È ÇØÁà ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|